Il y a beaucoup de choses à assimiler lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte. Voici 5 choses à faire pour que votre grossesse démarre du mieux possible.
1. Calculez votre date d’accouchement
Calculer votre date d’accouchement peut être un peu compliqué, mais il existe des calculateurs de date d’accouchement simple en ligne.
Ce calculateur vous donne une bonne estimation de la date d’arrivée de votre bébé. Toutefois, vous aurez une idée plus précise lors de votre premier rendez-vous chez la sage-femme et après avoir passé votre première échographie à 12 semaines. C’est ce qu’on appelle l’échographie de datation.
2. Contactez votre sage-femme locale ou votre médecin généraliste
Vous pouvez peut-être vous adresser directement à votre maternité locale pour vos soins prénataux. Consultez le site Internet de votre hôpital local pour en savoir plus.
Parlez à votre médecin généraliste si vous ne pouvez pas vous autoréférer ou si vous pensez que votre grossesse peut être à haut risque. Par exemple, si vous avez une affection de longue durée, comme le diabète ou si vous avez plus de 40 ans. Ils informeront l’équipe de sages-femmes que vous êtes enceinte.
Il est très important d’informer votre médecin généraliste, votre sage-femme ou votre spécialiste des médicaments que vous prenez.
On vous donnera une date pour votre premier rendez-vous avec une sage-femme, que l’on appelle le rendez-vous de réservation.
3. Faites un plan de grossesse sain
Il y a certaines choses que vous pouvez faire durant votre grossesse pour vous assurer que vous et votre bébé restez heureux et en bonne santé. Il y a aussi des choses à éviter. Faire un plan de grossesse sain inclura des choses comme :
- Prendre vos vitamines : vous n’avez pas besoin de multivitamines de grossesse, mais les suppléments de vitamine D et d’acide folique sont essentiels pendant la grossesse.
- Faites attention à certains aliments : il est important d’essayer de bien manger pendant la grossesse, en incluant des aliments provenant de divers groupes alimentaires. Toutefois, il y a aussi certains aliments que vous devez éviter comme le thon en boite enceinte, car ils peuvent mettre votre bébé en danger.
- Restez en mouvement : l’exercice durant la grossesse est excellent pour vous et votre bébé, mais cela ne signifie pas que vous devez rejoindre la salle de sport. Une promenade quotidienne ou une baignade peuvent être un excellent moyen de rester active pendant la grossesse.
- Arrêter de boire de l’alcool : la consommation d’alcool peut nuire au développement de votre bébé. Il n’y a pas de quantité d’alcool » sûre » connue, donc la meilleure chose à faire est de l’éviter complètement.
- Arrêter de fumer : arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même et pour la santé de votre bébé. Il y a beaucoup de soutien disponible pour vous aider à arrêter de fumer.
4. Faites-vous un rapide bilan de santé
Il se peut que vous puissiez modifier votre mode de vie pour améliorer votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. Par exemple, il est important de limiter autant que possible la caféine pendant la grossesse.
Si vous avez un IMC élevé, il peut y avoir des choses supplémentaires que vous pouvez faire pour soutenir votre santé pendant la grossesse.
5. Soyez consciente des symptômes de la grossesse et de la façon de les gérer
La grossesse peut être difficile. La fatigue, les seins douloureux et les nausées matinales (de grossesse) sont tous courants au cours des premières semaines. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer ces symptômes.
Certains symptômes peuvent être le signe de quelque chose de plus grave. Il est bon de vous familiariser avec ceux-ci en utilisant un vérificateur de symptômes afin de savoir quand demander de l’aide.